2014 chegou e com ele vem a famosa promessa “esse ano vou emagrecer, custe o que custar!”. Pois bem, sabemos que não é fácil manter a promessa até o final do ano, então aqui estão 10 dicas que ajudam a perder esses quilinhos indesejados:
1. Na hora das refeições coma tranquilamente, sem pressa ou distrações como assistir televisão ou usar o computador;
2. Procure dormir bem, diversas pesquisas demonstram que o descanso influencia no peso;
3. Pratique exercícios e esportes que lhe dão prazer, procure fazer essas atividades em dupla (ou em grupo) para que um possa incentivar o outro, assim você pensará duas vezes antes de desistir;
4. Coma alimentos frescos e naturais, evite os industrializados;
5. Coma de 3 em 3 horas (em pequenas porções), ajuda a acelerar o metabolismo;
6. Não beba em excesso refrigerante e bebidas alcoólicas. O refrigerante tem muito açúcar, e além de fazer mal à saúde as bebidas alcoólicas não possuem nutrientes. Substitua por água e sucos naturais;
7. Sempre tome café da manhã. Assim você já começa o dia com alimentação controlada;
8. Faça 30 minutos diários de atividades físicas , se seu dia for muito corrido durante a semana procure encaixar uma caminhada na sua rotina quando estiver indo ao trabalho ou voltando para casa por exemplo;
9. No jantar coma alimentos light, evite dormir com o estômago muito cheio;
10. Em sua dieta inclua alimentos integrais, leite desnatado, aveia e verduras escuras (como espinafre e rúcula).
É claro que emagrecer requer muito mais esforço do que apenas cumprir algumas dicas, mas essas mudanças de hábitos ajudam e muito na rotina para que você possa cumprir sua dieta e chegar ao peso desejado de forma saudável. Então aproveite o começo do ano, mude sua rotina e comece uma vida mais saudável daqui pra frente!