O ganho de massa não depende apenas de exercícios, também é necessário descanso e relaxamento para recuperação dos músculos após o treino.
Siga algumas dicas
- Água: É item essencial pré, durante e pós atividades físicas! Não pode esquecer de levar uma garrafinha de água para ir se hidratando.
- Comece a andar: Depois de treinos, faça uma caminhada leve por cerca de 7 minutos. Ela irá eliminar todo o ácido lático que intoxica os músculos.
- Faça sauna: O calor favorece a circulação do sangue e contribui para a recuperação dos músculos cansados.
- Tome um banho frio: O benefício compensa o sacrifício, a ativação da circulação alivia dores e relaxa os músculos.
- Relaxe: Entre um treino e outro, espere pelo menos 24 horas para recuperação.
- Durma: É quando cai o metabolismo, o que favorece a reparação muscular. Durante o sono também são liberados os hormônios insulina, testosterona e GH (responsável pelo crescimento).
- Alimentação pós-treino: Essencial para a reabsorção de alimentos, deve conter todas as substâncias necessárias como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais. A GQ também selecionou algumas opções de alimentação pós treino.
Fonte: Carol Magalhães e GQ
Produto indicado:
La Vertuan – Serum Pós – Treino 150ml
Indicações:
É indicado para potencializar os resultados do treino da academia para homens e mulheres. Sua fórmula contém, Nano 5C: Blend de Óleos Naturais encapsulados que auxiliam no tratamento da celulite, composto por Óleos de Cártamo, Coco, Chá Verde, Cipreste e Cedro, este ativo auxilia na prevenção do envelhecimento da pele, na melhora do contorno corporal, na suavização do aspecto da pele, na prevenção da formação de alterações inestéticas, na tonificação da pele. Livre de parabenos, de óleo mineral e de corante. Produto 100% vegano. Selo Verde: Este produto contém partículas lábeis biocompatíveis desenvolvidas em base aquosa, auxiliando na preservação da natureza e reduzindo possíveis efeitos nocivos aos seus usuários.
Por R$51,20 em 16/02/2016 na DERMAdoctor
